moje sfd

TRAGEDIA!!!!! przeczytaj moje posty-moze cos w koncu zrozumiesz: split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html [...]

Moje ostatnie wyniki; jakos 2 miesiące po HCG. Z supli Leci Boron 9mg ed - jest otwarta opcja htz testa 100e7d bądź opcja provironu 50mg ed. /SFD/2021/5/28/99ab5a9b56fe4a5bb1afeb0a57c122c5.jpg /SFD/2021/5/28/030540027d5948fda8ce5556029885ea.jpg /SFD/2021/5/28/321acd21fdce4134a0232f270f3937b1.jpg Zmieniony przez - Lukaku123321 w dniu 2021-05-28 [...]

PRZECZYTAJ UWAZNIE WSZYSTKIE MOJE POSTY W TEMATACH PONIZEJ: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html (podstawowe pytania) split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html zestaw planow dla [...]

[...] ładny siad, na kanapie próbowałam dużo razy na sucho i super...tak jak ma być, ale mnie okropnie kiwa do tyłu, tak jakbym nie potrafiła równowagi utrzymać, i z tego wynika moje pochylenie do przodu klatką piersiową na dół ) 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10, 11,5kg*10, 51,5kg*10, 46,5kg*10, 46,5kg*10, [...]

[...] rzodkiew (b. mało) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowne Suple: beta alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Filmiki z siadu oraz z treningu C2 Takie moje odczucia po obejrzeniu filmików jeśli chodzi o to wyciskanie to chyba za nisko schodzę? Takie bardziej rozpiętki to są, chyba, że się mylę na filmiku trochę źle [...]

Witam };-) Dziś 3 z 4 posiłków zjedzone, ostatni był cheatem u mamy na urodzinach. Trochę pojadłam i słodkiego i sałatek i kotleta w panierce 8-O iiiii wpadły mi do głowy moje myśli ...dyskusja, ale dobra moc wygrała. Ciężka walka, serio ...kto nie wie, ten nawet nie ma pojęcia...Masakra totalna, powrót do domu - kolejna walka. Ale [...]

[...] przednim jestem już tak padnięta, że to wiosło robię (ostatnie powtórzenia pi razy drzwi 3 ostatnie - ostatkiem sił , a wykroki zrobiłam i będę robić po 4 serie...choć moje nogi, umysł i każdy kawałek ciała chciał zrobić 3 %-) Ale...miało być 4, to będzie 4! :)) Wczoraj przyszedł medal :-D Super, dziękuję ślicznie ;-) Jestem zadowolona ;-) [...]

[...] ...no bo sama nikt mi do buzi milki oreo nie cisnął %-) Śmieję się, ale wiem jaka ja podatna jestem na słodkości. Dziś już planuje michę na jutro i staram się przekierować moje myślenie o sobie i o tym co się stało na jakieś pozytywne tory. Eveline - dziękuję Ci za ostatnie wsparcie, było mi potrzebne ;-) Jutro chyba czas otworzyć nowy [...]

[...] Temat podwieszony. - kiedy rozpoczynaja sie sparingi, po jakim czasie cwiczenia dla takiego swiezaka jak ja (i czy na treningach dadza rade zmienic moje nastawienie, z czlowieka ktory wolalby innych nie tluc na rasowego fightera ) To kiedy bedziesz miec sparingi bedzie zalezalo od twojego trenera. Na poczatku zazwyczaj [...]

Dzień dobry ...czyli mój błąd z tą suwnicą, dopowiedziałam sobie :-D Wczorajszy trening - rozgrzewka 15min marsz 6km/h pod górkę 12% TRENING IV 1. klatka - rozpiętki 4x15 (2 serie po 10kg, 2 serie 15kg) 2. plecy góra - ściąganie drążka w szerokim nachwycie 4x15 (15kg) 3. plecy dół - skłony 4x15 (w chwycie hantelka 3kg) 4. barki - wyciskanie [...]

[...] a w spocie zachecalbym raczej do powrotu do formy.. wakacje i te rzeczy... Michail - Prowadzenie Portalu. Wystarczy czytac stronki o e-commerce, np. moja www.kneb.org (tzn. mojej specjalnosci ) - tam sa podstawy. Do tego wybrane art. z pracy np. Profit ( choc troche infantylny ). Jest tez masa ksiazek o Marketingu bo czym tak na prawde ten nowy [...]

[...] bieganie antyżylakowe :P Bieganie jest fajneeee... DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 - 38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - moje uuudaaaa 1x 10 -31kg 1x10-33,5kg 1x10 -36kg 2x10 -30,5kg 1x10 -33kg 2. MC Romanian 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 [...]

[...] beznadziejna :( DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 1x10 -41kg 1x10 -43,5kg 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 - 38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - moje uuudaaaa 1x 10 -31kg 1x10-33,5kg 1x10 -36kg 2x10 -30,5kg 1x10 -33kg 2. MC Romanian 1x10 -41kg 1x10 -43,5kg 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 [...]

Hellouu Wczoraj w końcu przeleżałam cały dzień w łóżku. Dziś odrobine lepiej - na tyle że do pracy pojde. Moje miski ostatnio to kapa.. ciśnie mnie na słodkie, przez te cholerne truskawki. Slodyczy sobie co prawda nie kupie, ale wiem, że truskawki z tym śmiesznym jogurtem to też kapa ;( zjadłabym arbuza :P W przyszłym tyg zrobie znów badania [...]

Dzień 9 -DT Warzywka : ogórki kiszone, pomidor, fasolka szparagowa Picie : kawa, woda Suple : jod + wszystkie moje witaminki Trening B. A. przysiad przedni 1x15 - 26 kg - nie dokladałam, bo chciałam ogarnać ten chwyt i już lepiej. Ciągło po brzuchu bardzo 1x15 - 26kg-- masakra, niby też przysiad a jakoś trudniejszy niż ten normalny B. MC [...]

[...] wczoraj na koszykówce "uciekło" mi lekko kolano coś jak bym podkecił dziś boli trochę ale z doświadczenia (niestety) raczej nic poważnego- najgorsze, że kolano lewe a to moje skoczne %-) i nigdy odpukać nie było z nim problemów.... ehhh non ale powinno być ok. Dziś rano waga 88,5 kg i 5 dzień jak to nazwałem Postu Jedzenie zgodnie z planem do [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i zbierałem się zbierałem i wreszcie się zebralem żeby co nieco napisać:-PP. Nie mogę tłumaczyć się brakiem czasu co do wpisek ale jeśli chodzi o filmiki to zrzucam je w pracy poprzez sieć bezprzewodową więc tu z racji tego że ostatnio nie bywam zbyt często nie [...]

[...] na podwyższeniu. Rozglądałam się po siłowni i namierzyłam tylko jedno bosu. Zastanawiam się też nad położeniem okrągłych obciążeń np. 3*20kg. 1b muszę kupić sobie gumę, bo w mojej siłowni jej nie ma :( 2a ktoś zajumał 12 kg sztangielkę i musiałam robić z 14kg. W zasadzie nogi jeszcze by dały radę, ale ręce już niestety nie. 2b dopiero w ostatniej [...]

Kurka w moje biedrze nie było juz masła klarowanego, a specjalnie po to z chaty wyszłam}:-( Ale mam dzisiaj leniwy dzień, wstałam, zjadłam, poczytałam sfd,poszłam spac, wstałam, pojechałam do biedry, poczytałam sfd,poszłam spać.Właśnie wstałam, i chyba muszę odłączyć tego kompa bo mam wrażenie, ze naczynia w zlewie zaraz zaczną do mnie mówić

Witam, mam pytanie co do sfd.pl/sklep. A mianowicie chce kupić 3 rzeczy białko, shaker i miarki. I moje pytanie to czy jezeli zamówie te 3 rzeczy ze sklepu sfd to czy będę placil za każdą z osobna (chodzi mi o dowóz)?? Wszystko jedzie w jednej paczce aha, ale ile ja za to zapłacę na miarkach pisze 5,90 za dowóz, na shakerze tak samo ale na białku [...]